¿No tienes tiempo para prepararte una comida balanceada e ingieres lo primero que encuentras a la mano?
Muchas veces ese alimento que encuentras tan cerca de ti, no es el más indicado para tu corazón.
A continuación, te doy unos tips para mantener tu corazón fuerte y sano:
AlimentosAlimentos
AlimentosAlimentos
*
Tu cuerpo necesita un poco de grasa para mantenerse sano, pero en pequeñas cantidades. No abuses de las grasas saturadas (frituras, postres con crema, lácteos enteros) y procura incluir grasas insaturadas (aguacate, maní, nueces, aceite de oliva). Así, tu nivel de colesterol no estará por encima del promedio considerado saludable.
*
Reduce tu consume de sodio. La sal es importante para el buen desarrollo de tu cuerpo, pero en exceso, te hará retener líquidos y aumentar tu presión arterial. Igualmente, evita todas las bebidas gaseosas, ya que son ricas en sodio.
*
No consumas más calorías de las que quemas. El exceso de peso hará que tu corazón trabaje más de la cuenta.
*
Consume alimentos ricos en fibra: frutas, verduras, granos.
*
Escoge carme magra y cocínala a la plancha, en lugar de freírla.
*
Si te gustan los lácteos, trata de comer aquellos que son descremados.
*
Acompaña esta dieta con ejercicios y así podrás lograr mantener tu peso ideal.
Sigue estos tips y verás como tu corazón estará fuerte y sano. No dejes de hacerte un chequeo preventivo anual para descartar cualquier enfermedad.
No hay comentarios:
Publicar un comentario