El calcio es un nutriente indispensable para gozar de buena salud. El calcio mantiene tus huesos fuertes y sanos. Y ayuda a prevenir la osteoporosis y fracturas de huesos.
Comprueba que en tu dieta no falte la leche, quesos y otros productos lácteos. Consume verduras como el brócoli, y frutas como la naranja, y pescado. Todos estos alimentos son ricos en calcio.
Para satisfacer nuestras necesidades en calcio se recomienda un consumo diario de dos a tres raciones de lácteos que equivale aproximadamente a medio litro de leche.
Si esta cantidad de calcio recomendada la queremos tomar en forma de yoghourt o leche fermentada, como Activia o Actimel, deberíamos tomar unas cuatro o cinco unidades al día. Un vaso de leche de 200ml equivale a dos unidades de yoghourt.
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