lunes, 14 de marzo de 2011

Hacer ejercicio

Hacer ejercicios como parte de tu rutina diaria es la mejor manera para llevar una vida plena.

Nunca es tarde para comenzar, sólo debes ponerte ropa ligera y un par de zapatillas para ejercitarte. Sin embargo, no debes olvidar, si nunca en tu vida has hecho ejercicios, empieza lentamente y no te desanimes. No está de más, pasar por un control médico antes de empezar.

Siempre debes empezar con una rutina suave, de preferencia bajo supervisión de un especialista.

Caminar es una buena manera de comenzar, sólo te tomará unos 30 minutos al día y sólo necesitarás un buen par de zapatillas. Anima a alguien para que te acompañe, y lo encontrarás más gratificante.

No olvides que antes de hacer cualquier tipo de rutina, debes hacer calentamiento, para que tu cuerpo no sufra. Igualmente debes estirarte al finalizar tu rutina.

Debes combinar ejercicios cardiovasculares, que te ayudarán a fortalecer el músculo más importante de tu cuerpo, y ejercicios de tonificación, para obtener un cuerpo firme.

La hidratación es esencial. Debes tomar agua antes, durante y después de hacer ejercicios. Si te sientes mareada, es señal de que es hora de parar y volver al día siguiente.

Una buena alimentación debe acompañar a toda rutina de ejercicios. Nunca debes ejercitarte en ayunas, o justo después deber ingerido tus alimentos, espera por lo menos una hora y media.

Recuerda: nunca es muy tarde para empezar a tener una vida saludable. Hacer ejercicios te ayudará a lograrlo. Hazlo y me lo agradecerás.

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