lunes, 14 de marzo de 2011

Cuidado con la mala postura

Muchas veces te habrá pasado que te duele la espalda, el hombro o el cuello y no sabes por qué. Déjame decirte que es muy común que este dolor leve, que se puede ir agravando, comience con malos hábitos en tu rutina diaria.

¿A quién no le gusta ver televisión echada en la cama?

Es lo más cómodo del mundo pero no necesariamente es bueno para tu cuello y tu espalda.

Puede que ahora no sientas nada, mas con el paso de los años, las malas posturas te pueden pasar la factura.

A continuación te doy unos tips para que corrijas tu mala postura:

* Si trabajas sentada, debes usar una silla donde puedas apoyar tu espalda por completo y mantenerla recta.
* Cuando te sientes, los pies no te deben colgar. Si eres de estatura baja, puedes ayudarte poniendo una caja dura debajo de tu escritorio para apoyar tus pies.
* No mires televisión echada en tu cama. Puedes sentarte derecha con cojines en la espalda.
* Cuando tengas que cargar peso, no dobles la espalda para agacharte, dobla tus rodillas, para eso están.
* Cuando vayas de compras, trata de balancear el peso de las bolsas que cargues. Nunca llevas más peso de un lado. Si las bolsas están muy pesadas, pide ayuda o realiza varios viajes para llevar los paquetes al auto y luego a casa. Un poco más de caminata, no te hará mal.
* Camina siempre erguida con los hombros hacia atrás y con la cabeza a la misma altura que tus hombros.
* Cuidado con los kilitos de más. El exceso de peso hace que mantengas posturas no adecuadas para mantenerte erguida.
* Cuida la zona del abdomen. Con un abdomen fuerte y plano, es más difícil adquirir malas posturas.
* Duerme de lado con una almohada no muy alta ni muy baja y no uses un colchón muy blando.

Sigue estos tips y verás que tu espalda te lo agradecerá. Recuerda que la mala postura puede ser el inicio de otras dolencias.

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