lunes, 14 de marzo de 2011

La obesidad: ¿Cómo prevenirla?

La obesidad ya no es cuestión de estética sino es una enfermedad, así como lo lees, y hoy en día se ha convertido en un problema de salud pública alrededor del mundo.

Los extremos siempre son malos, no se debe estar ni muy delgado ni muy gordo y ¿cómo saber si estás dentro del límite normal?

Es sencillo y rápido, debes medir tu IMC, es decir, el índice de masa corporal que mide la relación que hay entre el peso y la talla de una persona. Solo debes dividir tu peso actual entre tu talla al cuadrado.

Por ejemplo: si pesas 60 y mides 1.65 tu IMC es:

IMC=60/(1.65^2)= 22.05

A continuación te doy la tabla para que sepas si tu peso está dentro de los límites normales:

IMC

La obesidad puede ser el detonante de un sinfín de otras enfermedades como presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, cáncer de seno y próstata, dificultades para salir embarazada, problemas ortopédicos, etc.

Para prevenir la obesidad debes hacer lo siguiente:

* Si estás decidida a cambiar, comienza hoy, no te engañes con el cuento: empiezo el lunes.
* Acude a un doctor que te asesore para bajar de peso de manera saludable.
* Nunca uses la comida como recompensa o castigo.
* Come más frutas y verduras.
* Reduce la cantidad de grasas saturadas que comes al día.
* Haz ejercicio diariamente.
* Toma mucha agua.
* Si tienes que hacer cosas cerca de tu casa y el carro no es imprescindible, anda caminando.
* Usa las escaleras más a menudo, en lugar del ascenso.
* Es mejor que la familia coopere, si quieres bajar de peso. Lo ideal es cambiar la forma de alimentar a toda la familia, para que más adelante no haya otro caso de obesidad.

Sigue estos consejos y podrás prevenir la obesidad. No olvides acudir a un especialista para hacerte un chequeo médico preventivo y para que te asesore en cómo cambiar tus hábitos alimenticios.

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