lunes, 14 de marzo de 2011

¡Mucho ojo a la hora de ejercitarte!

Hacer ejercicios es imprescindible para el buen desarrollo de tu cuerpo, e incluso, puede ser muy divertido, si logras encontrar el ejercicio ideal para satisfacer tus gustos y necesidades.

Pero, mucho ojo a la hora de ejercitarte, porque esta actividad tan necesaria, se puede convertir en una pesadilla, y, sin ánimo de asustarte, llevarte a la muerte, si es que tu cuerpo se sobrecalienta.

Para evitar que tu cuerpo se sobrecaliente mientras te ejercitas, te doy unos tips que te serán de mucha ayuda:

Tomar agua

* Toma mucha agua antes, durante y después de ejercitarte.
* Haz ejercicios temprano por la mañana o en la noche, especialmente en verano.
* Usa poca ropa, ligera y de colores claros. Prefiere el algodón en lugar de los sintéticos. Abrigarte demasiado mientras te ejercitas, no te hará bajar de peso, pero sí deshidratarte.
* Si te ejercitas al aire libre, ponte una gorra y moja tu cabeza periódicamente.
* Si sientes mareos, dolor de cabeza, nauseas y/o calambres. Deja de hacer ejercicios.
* Verifica el color de tu orina, si es transparente, es señal de que estás bien hidratada; por el contrario, si es amarilla, es necesario que tomes más agua durante el día.
* No abuses de la cafeína o el alcohol, ya que ambas favorecen la deshidratación.
* Si sientes sed, quiere decir que ya estás deshidratada. No esperes a que esto ocurra para tomar agua.

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